Проще верблюду пройти в угольное ушко... чем человеку спокойно похудеть. Потому что на этом пути – сплошь крайности, в которые постоянно впадаешь и нервничаешь.
Если совсем не производить замеры, взвешивания и расчёты – скорее всего, сбросить лишний вес не получится.
Если делать это нон-стоп – чувствуешь себя неадекватным, а ещё – накапливается чувство, что ты живёшь под постоянным надзором злого надзирателя.
Плюс ограничения в духе «рис, кура, огурец» очень утомляют, и ты рано или поздно компенсаторно объедаешься какой-то дряни.
И после нескольких срывов и отсутствия результатов – чувство вины перед собой накапливается, приходит усталость и кажется, что ты человек никчёмный на всю голову.
А между тем, винить себя, может быть, и не в чем. Проблема бывает скрыта в простых ежедневных привычках, и психосоматика тут рядом не стояла.
Например, вы очень любите вполне себе ЗОЖ-ный греческий салат – с овощами, сыром, оливковым маслом и собственно оливками. Оливки – это такие симпатичные безобидные ягоды, вроде маленьких слив, да? Всегда хочется взять добавки?
Упс, и за один приём пищи вы получаете огромное количество жиров, совсем не насытив при этом потребность в белках за день.
Так у тела не остаётся никакого шанса пойти вам навстречу и постройнеть.
Я давно исследую тему «лишнего веса» и отношения к телу. Настолько она краеугольная, большая, многомерная, что я не трогала её все годы своей практики, считая себя недостаточно компетентной.
Здесь и психология, и глубинные инстинкты, и очевидное заедание сложных состояний...
А ещё:
· Типы характера и телесная конституция
· Типы переедания
· Тема удовольствия, стыда, стресса и социальных ожиданий
· Образы женственности, юной и зрелой...
· Семейные ролевые модели
А помимо этих глубоких, философских, бытийных вопросов – совершенно бытовой прагматичный аспект: нужно хорошо знать свойства продуктов, уметь соизмерять гармоничную порцию и соблюдать чувство меры.
В какой-то момент я поняла, что пазл сложился и мне есть что сказать в теме питания.
Поэтому я решила создать поддерживающую программу для людей, которые пока не умеют организовать себе лёгкую, питательную, здоровую пищу в каждый день.
5 февраля мы начнём, двигаться будем месяц.
Я думаю, этого времени будет достаточно, чтобы освоить объём знаний, навыков и привычек, которые я хочу передать.
Затем по желанию можно будет остаться в поддерживающем чате со мной.
Итак, темы, которые мы рассмотрим:
- Два основных способа соизмерять полноценный и гармоничный рацион на день: с подсчётом калорий и без него. Попробуем их оба.
- Удобные приложения и готовые таблицы на холодильник, с которыми будет легко
- Как за счёт простых привычек и замены продуктов здорово снизить калорийность еды в каждый день, и сделать её более вкусной, услаждающей?
- Что делать, если страсть, как хочется МЯСА? Сладкого? Сырочка? Система хитрых пищевых обманов на период перестройки
- Что делать, если я не люблю овощи, каши и всё полезное 😑
- Что делать, если ГОЛОД приходит в джунгли? Как планировать приёмы пищи, чтобы не сходить с ума вечером, ночью? Какая пища лучше насыщает?
- Как готовить за час на день, а то и на неделю вперёд?
- Как под этикеткой ЗОЖ и диетических продуктов мы получаем жировую-углеводную бомбу, и какие продукты этим грешат? Небольшие организационные лайфхаки, в магазине и на кухне
- Рецептики! Рецептики, налетайте!))
❗Внимание, у нас не будет запрета на сахар, на молочные, мясные и любые другие продукты. Хитрым и умным можно всё, даже есть на ночь. Разве что не сало килограммами, тут не обрадую.
Хотя по опыту, после перехода на более лёгкую диету, прежде любимая, жирная и очень калорийная пища начинает вызывать физическую неприязнь.
· У нас не будет строгого меню, которого нужно придерживаться, но вы найдёте много приятных и лакомых идей.
И конечно же, от психолога вы не можете ожидать просто организационного уровня ;) я расскажу всё, что знаю, о пищевом поведении с точки зрения глубинных психических сил.
- Почему некоторые легко соблюдают диету, а другим тяжело, невыносимо и голодно, и как им быть?
- Связь питания с жизненной стратегией, с базовой травмой и с чувственностью
- Какие внутренние противоречия не дают вам наслаждаться едой?
- И многое другое, что зацепим по пути 😌
Это живой поток, где можно просматривать видео/тексты в удобное время, а также по желанию приходить на поддерживающие онлайн-встречи раз в неделю.
Будет внутренний чат, где интересно подглядывать, кто что готовит и как у всех дела.
А главное – с моей поддержкой и поддержкой группы вы укорените очень классные привычки, которые в одиночку можно прививать себе годами.
И увидите такие пищевые нюансы, которых могли не замечать всю жизнь, потому что просто не хватило информации, на вас повлияли ЗОЖ-мифы, семейные или субкультурные традиции.
Стоимость 😌 3500 до 22 января;
4000 до 29 января;
4500 до 5 февраля.
Забронировать место можно предоплатой – 1500.
Начнём в воскресенье, 5 февраля.
Не в понедельник! А значит, есть шанс пошатать инерцию неслучившегося ЗОЖ за столько-то лет)
Жду вас в ЛС или в комментариях, стою за виртуальной барной стойкой)
